Почему вам необходима гимнастика для беременных

Чтобы ПОДГОТОВИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ К РОДАМ ФИЗИЧЕСКИ, следует выполнять во время беременности комплекс гимнастических, дыхательных и релаксационных упражнений. Наши рекомендации недели и будут построены по такому принципу, т.е.:

  1. Вначале занятия дыхательные упражнения. Именно с них надо начинать
  2. Затем комплекс гимнастических упражнений, который существенно разнится в зависимости от срока беременности
  3. В конце – упражнение на релаксацию, которое должно занимать 5 минут.

Почему именно так и почему именно 3 типа упражнений? Дело в том, что дыхательные упражнения (1) направлены на тренировку  всех возможных типов дыхания (брюшной тип, грудной и частое дыхание), без которых во время родов матери не обойтись. Гимнастические упражнения (2) тренируют суставы и тазовые мышцы, подготавливая их к предстоящей работе – работе, которая их ждет в процессе родового акта и без которой успешное его завершение невозможно. Упражнения на релаксацию (3) позволят женщине научиться расслабляться, чтобы облегчить боль от родовой деятельности в периоде раскрытия шейки матки, т.е. в самом продолжительном периоде родов.

Помните!
Начинать выполнять упражнения из этих 3 групп необходимо сразу же, как вы узнали, что беременны. Чем раньше, тем у вас больше возможностей и времени натренировать свое тело к предстоящей физической работе. Делать упражнения следует ЕЖЕДНЕВНО ДО САМЫХ РОДОВ.

В итоге вы получите:

  • Возможность правильно дышать в родах, которая будет у вас доведена до автоматизма
  • Тренированные мышцы, которые позволят вам максимально ускорить роды и облегчить боль
  • Возможность релаксации в любой момент родов, чтобы как можно быстрее и полнее восстановиться перед очередной схваткой
  • Правильное понимание своего организма и сигналов от малыша, которое защитит от вреда вас и его (риск родового травматизма, который происходит по незнанию, сведен к нулю)
  • Полный контроль над страхом из-за предстоящей неизвестности – вы будете полностью подготовлены ФИЗИЧЕСКИ к родам, а значит, их успешное завершение (рождение малыша) гарантированно.
РОДЫ - ЭТО ИСКУССТВО, КОТОРОЕ ДОЛЖНА ПОСТИГНУТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА, А МЫ ВАМ В ЭТОМ ПОМОЖЕМ!

Автор

Марина Руденко

Акушер-гинеколог, врач УЗД.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *